Siapa bilang cek kesehatan harus selalu ke dokter atau
laboratorium. Pekalah terhadap kondisi tubuh anda, dan lakukan cek sederhana.
Cek kesehatan secara rutin sangat bermanfaat bagi kondisi
tubuh anda. Ini untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tak diinginkan seperti
serangan jantung atau stroke mendadak. Lebih baik mencegah daripada mengobati
bukan? Beberapa kondisi tubuh yang bermasalah ternyata bisa di cek dengan cara
sederhana seperti di bawah ini:
1.
Cek urin
Warna urin bisa mencerminkan status hidrasi
tubuh. Urin yang kuning pekat menandakan anda kekurangan cairan. Warna paling
baik adalah jernih yang artinya hidrasi tubuh anda cukup baik. Tips pencegahan
: perbanyak minum air putih ya gan.
2. Cek anemia
Apa warna kulit anda pucat atau kekuningan
pada lipatan telapak tangan, warna gusi, warna kuku? Detak jantung menjadi
lebih cepat atau tidak teratur? Anemia ditandai tubuh lemah dan lesu saat
beraktifitas. Tips pencegahan: perbanyak makan sayur-sayuran gan.
3. Cek gula darah
Gunakan glukosa meter dengan cara menusukkan
ujung jari dengan jarum steril untuk mendapatkan setetes darah dan menempatkan
di uji strip. Masukkan uji strip ke dalam meteran glukosa untuk mendapatkan
bacaan angka. Kadar glukosa normal antara 70 hingga 99 mg per dL(bila tes
dilakukan pada pagi hari sebelum mengkonsumsi apapun). Tips pencegahan : jangan banyak-banyak makan gula apalagi
pemanis buatan.
4.
Cek jantung
Tes detak jantung anda dengan cara meletakkan
dua jair di pergelangan tangan atau tempatkan telunjuk dan jari tengah pada
leher di sisi tenggorokan. Hitung berapa detak yang terjadi dalam satu menit.
Denyut nadi istirahat orang dewasa adalah 60-85 denyut per menit. Jika denyut
nadi tidak beratur atau abnormal cepat atau lambat, ini bisa menjadi tanda adanya
penyakit dalam tubuh agan. Tips pencegahan: jangan memforsir tubuh agan dalam
beraktifitas gan, biar kerja jantung tidak terlalu keras.
5.
Cek lingkar pinggang(LP)
Lakukan pengukuran saat otot perut rileks.
Lingkarkan pita pengukur sepenuhnya di pinggang mulai dari pusar. Wanita dengan
LP 32 inc(80 cm) dapat meningkat risiko penyakit jantung dan diabetes. LP lebih
besar dari 35 inc dianggap resiko tinggi. Demikian pula untuk pria dengan
ukuran 37 inc(94 cm). Apalagi jika ukuran lebih dari 40 inc, ini menempatkan
anda pada kategori risiko tinggi. Jadi pastikan LP anda di bawah angka-angka
tersebut.
SUMBER : Buku Kesehatan
Ditulis Oleh : Unknown ~ Admin Rochyannr
0 komentar:
Post a Comment